我常说，我不是一个爱吃零食的人，但是也总难免会有想要吃上几片饼干或是几块巧克力的时刻！但也常常会在吃了之后就有重重的罪恶感，相信很多人都会跟我一样。为此，Mondelēz International 早前举办了SMRter Snacker Session，提倡Minful Snacking，让大家不再为吃零食而感到罪恶！
也许大家对于Mondelēz International不是太熟悉，但在每个人家里肯定都可以找到至少一样或是更多他们公司旗下的品牌产品，是大家所熟悉的零食厂商。
像是大家非常熟悉的OREO饼干、Cadbury Dairy Milk巧克力、Jacob's、Chipsmore、Tiger、belVita等等，都是出自他们家的。这些零食不管在品质、味道还是安全度都是大家有目共睹的。
如今他们不单单只是出产高品质零食，而且还兼负让大家把零食吃对的责任。
SMRter Snacker Session 正正就是他们履行社会责任的其中一项活动，目的是让大家更了解谨慎吃零食的重要性。因为吃零食并不罪恶，只要吃得对，大家其实真的不必在吃零食和吃得健康之间做出选择。
这半天的活动在James Kane, Managing Director of Mondelēz International (Malaysia) 生动有趣的致辞后正式开始。
首先，主办单位给大家准备了有趣的crossword puzzle游戏，通过寻找有关mindful snacking的词汇来让大家更了解谨慎吃零食这回事。
之后，我们也通过测试来了解自己属于哪一类型的snacker！像我常常被情绪影响而暴饮暴食的，就是Situational Snacker。看来真的要注意了！
Mondelēz International还准备了许多日常大家会吃的各种零食给大家那自己平常会吃的份量，再对比卡路里表，让自己清楚知道每一次吸取的卡路里是多少！不说还真不知道，平常就把水果当零食的我，不知不觉地就吸取了无敌多的卡路里啊！
除了通过各种活动来让大家了解mindful snacking及自己吃零食的习惯，现场还进行了一个专题讨论会。由Nutrition &Strategy Communications Lead for Mondelēz AMEA, Pei Gee Chew带领，座上还有专家 Dr Satvinder Kaur, Assistant Professor, Head of Program for Nutrition with Wellness, Faculty of Applied Sciences, UCSI University及身为KOL兼爸爸的Mr Nash Idrus。
专题讨论从会探讨大多数人吃零食的原因，以及大家对于健康的认知度提高而影响他们对于吃零食的心态开始，也分享了关于mindful snacking的知识与好处。最后以分享如何实践mindful snacking的小贴士作为结束。
Mindful Snacking 主要是要大家了解自己所吃的零食，而不是盲目的往嘴里塞零食。通过了解并认真品尝每一口，我们其实会发现我们并不需要吃很多就可以得到满足了。专家还分享了小妙招，那就是用非握笔的手来吃零食，吃得份量也将大大减少哦！
结束前偷偷跟你们说，研究显示吃零食可以帮助抗压，还可以产生愉悦感哦！就让我们一起来实践mindful snacking，在掌控自己健康的同时也不放弃吃零食的快乐！
我超爱吃零食的，看到你写这『零罪恶的吃零食』我眼睛都亮了！哈哈！另外也非常認同你說的：『我们并不需要吃很多就可以得到满足』，用左手吃零食真的半包就滿足了呢！
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